鲮鱼[lingyu]

功效与作用

益气血健筋骨通小便

营养价值

鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。

热量表（每100克）

• 热量 95大卡
• 蛋白质 18.4克 高
• 脂肪 2.1克 低
• 碳水化合物 0.7克 低
• 胆固醇 86毫克 高
• 维生素A 125微克
• 维生素B1 0.01毫克 低
• 维生素B2 0.04毫克 低
• 烟酸 3毫克
• 维生素E 1.54毫克 低
• 钙 31毫克 低
• 磷 176毫克
• 钾 317毫克
• 钠 40.1毫克 低
• 镁 22毫克 低
• 铁 0.9毫克 低
• 锌 0.83毫克 低
• 硒 48.1微克 高
• 铜 0.04毫克 低
• 锰 0.02毫克 低