优雅地吃便当还能不长胖，你会做吗？

馒头吃多了细粮，吃点粗粮吧，这款粗粮馒头我用了玉米面和荞麦面加入了适量的面粉，做出来的馒头有浓浓的玉米香味，还有荞麦的味道，给馒头里加入小菜或者单吃都非常不错。

人吃五谷杂粮，身体康健

颜色漂亮，营养丰富

Cathy营养课堂: 黄花鱼被中医称为“石首鱼”，每100克肉中含蛋白质17.9克脂肪3.0克，还含有多种维生素。 另外鱼肉中的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有降胆固醇的作用。 Cathy菜谱优化: 小黄鱼最普通的做法是油炸，虽说外焦里嫩口感酥脆，但在本营养师的眼里，这种做法实在是太不健康了! 油炸的吃了一次我就彻底不敢再吃了，自己在家研究出来这款少油的版本，不是自夸，这个版本的口感和味道绝对包你满意哦～

消灭蓝莓的快速方法，制作简单又好喝。

没有昂贵珍稀的食材，也没有花样繁复的搭配。仅是最普通不过的各种蔬菜，番茄、蘑菇、胡萝卜、玉米等组合变化。丝毫不用顾虑美味吃太多而发胖的问题，补充营养的同时，还可以吃出好肌肤， 另外我强调一下这道菜汤我是用清水炖的，比较适合减肥，如果放鸡汤炖或者用油抄炒下在炖比较适合大众口味！

听说宇宙第一超模吉赛尔·邦辰也喜欢的沙拉，可以当主食的沙拉！超级无敌健康美味！

简单易做，轻松上手，口感绵密，淡奶味飘香哦

自制酸奶吃得放心，很喜欢用它做各式各样的美食。超喜欢这个杂粮沙拉，营养又健康，早餐佳品啊!

表面加了奥利奥饼干碎的香蕉奶昔，颜值上有提升，口感上有层次。

没有想到“英式炒蛋”这么好吃，浓浓的黄油香味、嫩滑的鸡蛋，做出来就被我吃光了，作为吃货我骄傲哦～ 这道菜做法简单、快捷，早上时间紧张，来一道“英式炒蛋”，搭配自己做的面包，再来一杯咖啡或豆浆，营养美味都有了，快跟着我一起做着吃吧！ 有的做法是将鸡蛋先打散再放入锅内，我这样直接打入锅里，炒出来更好看；亲试试我这样做，真的好吃还省事哦～