整个夏天的热毒，得用“它”来解

外酥里嫩

小米是非常有营养的谷物，它不仅含有丰富的矿物质，而且也是非常好的健脾养胃食物，特别适合孕妇、产妇，儿童和老人，所以我们在平时的饮食中可以多选择小米。

绿叶菜比起其它颜色的蔬菜营养价值更高。茼蒿菜营养价值也很丰富。分享一下蒜蓉茼蒿的做法。

白萝卜的营养价值丰富，食疗价值也很高，在餐桌上经常可以见到白萝卜的影子。今天分享一下清炒白萝卜的做法。

秋季正是吃莲藕的时候了，炖汤甚是美味，配上营养价值高的山药，更是一道极品滋补汤，爱喝汤的人可不能错过了啊!

芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，及多种甾体皂甙物质，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。 芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。冷藏保鲜先用开水煮一分钟，晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中，食用时取出。 只需简简单单的4步就可以做出美味的芦笋喽！

红豆薏米粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。除了祛湿，还有健脾*的功效，爱美的女性朋友，不妨经常做一做，既健康又苗条，何乐而不为呢……

去超市每次看到海带都不知道怎么吃它，想必也就是拌凉菜，或是炖汤喝，今天做了这道海带千张五花肉，海带和千张吸收了五花肉的香，那叫一个美味！

女儿最喜欢吃南瓜饼了，一看到卖南瓜的就要求我买一个回来。做好的南瓜饼确实很好吃，糯糯的、甜甜的，吃完一个还想来一个！

山药具有健脾益气的作用，适宜秋冬季节经常食用