爸爸妈妈，明天我做饭吧

牡蛎含锌量很高，对提高中老年人新陈代谢水平，延缓衰老非常有益。牡蛎还含有维生素D，可促进人体对钙的吸收和利用。白菜中维生素C和钙的含量特别高，适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用。二者组合同烹，是中老年人补钙的理想菜肴之一，并可防治心血管疾病，增进身体健康。

鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜，口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

蚕豆是初夏的应季食材，蚕豆的清甜，配上鸡蛋的鲜香，看着都想吃啊！

春节前自制了好多皮肚，经常用它做汤吃，目前清货中，用来炒菜，味道也是一级棒，值得一试。

鸭血和豆腐一直都是最佳搭档，我喜欢豆腐和鸭血嫩滑的口感，来上一碗米饭吃着特棒。

所谓金汤娃娃菜中的金汤就是用南瓜泥和高汤煮熟娃娃菜。娃娃菜的药用价值也很高，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

早餐换着吃，看起来复杂，其实做起来还挺快的～寒冷的冬日喝上一碗，暖暖的，还很有营养～

沙丁鱼营养丰富，常吃能预防血栓和心脏病，钙的含量高，能促进胎儿发育。这道沙丁鱼去了脊骨，小刺已经酥化，焦脆鲜香，老少咸宜。

水蛋是一道老少皆宜的家常菜，南方人喜欢称之为"蒸水蛋"，北方人则称为"鸡蛋羹"。蒸水蛋的主要食材是鸡蛋，主要烹饪工艺是蒸。

做了几次发糕觉得味道很赞，正好借此机会发个谱子。红枣南瓜发糕，顾名*南瓜泥与面粉混合，再加上红枣做成发糕，因为添加了牛奶，特别暄软好吃，颜色漂亮，营养很丰富。

爱吃排骨，总会换着花样吃。今天做一道“排骨炖芋头”，里面有芋头不要太粉啊～ 正是吃芋头的季节，亲们快行动起来，给家人做一道饭遭殃的“排骨炖芋头”吧！