盛夏减肥 必吃list

*绝对是一道养眼、健康、低脂、美味的沙拉。看食材觉得很麻烦？因为沙拉好吃与否的关键就是调味！ *营养师建议每天都要吃一份健康的蔬菜沙拉，而且沙拉的制作方法也很简单，人人都可以做，Nina的这款沙拉调味适用于许多蔬菜沙拉，所以学会一种可以变幻出许多种哦！

有时买来的香蕉不好保存，没等吃就已经发黑了，真是浪费！大家可以试试这个做法，成品外表香脆，里面甜糯，真可谓是变废为宝啊！

冬节气候干燥寒冷，人们很容易上火，不爱吃东西，就会影响免疫力导致容易感冒。尤其是小孩和孕妇不宜多吃药。这款冰糖苹果银耳红果羹不仅适合孩子们降火使用，家里的老人，孕妇，成年人都可以食用。

*色拉，色拉，色拉，这就是夏天的标志美食之一。炎炎夏日毫无胃口，吃一发酸甜爽口的色拉来刺激食欲，加上鸡胸肉与烤面包粒，其实也差不多算得上一道正餐了，蛋白质、碳水、维生素等等都有了。 *看起来所需要的食材辣么多，其实做起来很简单的，只需将味道调好，当你吃到口中的时候，哇……噻………

西蓝花的抗癌效果显著，胡萝卜含有很多有利于身体的维生素！清淡烹饪，利于保留食材本身味道和养生功效！

*牛油果的营养价值无需多说，但是许多朋友无法接受直接食用它，所以把牛油果制成各种口味的酱酱是不错的选择，也是西餐中常用的。 *圣女果经过烤制后会产生独特的味道，与牛油果混合搅拌，进行简单的调味，搭配墨西哥玉米饼、法棍、蔬菜色拉、烤肉等等，都是很美味的。

*这是披萨，没错，mini 版的呆萌小披萨！ *健康、低脂、素食、快手、可爱，甚至都不需要用烤箱就可以制作，简直就是披萨中的“五好学生”！

*这款色拉口感简单，制作方法也很快捷，在慵懒的夏日，你不知道吃什么的时候，又不想大动干戈的时候，选择它准没错。 *也可以搭配披萨、烤鸡、煎饼食用。

西蓝花和虾仁搭配在一起，不管任何时候我都喜欢，虾仁的嫩滑，配上西蓝花的清爽，既美味又营养。

早晨，喝碗豆浆，能量满满！早晨起来时间并不充裕，所以这碗红枣燕麦豆浆，是最佳选择，做法简单快捷，加入了燕麦，口感更加浓厚醇香，喜欢的朋友可以试试哦～