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营养价值 干贝中除了含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，钾，镁，硒等营养元素之外，还还含有丰富的谷氨酸钠，其营养成分含量丰富，而且是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品，搭配低热量芦笋的香脆，培根的香味，一道*定。
15分钟
家常味
初级
其他
其他
其他
1/23 培根切小块
2/23 芦笋切粒
3/23 装盘
4/23 备好所有食材
5/23 鸡蛋
6/23 打成蛋液
7/23 热锅起油
8/23 放入泡发好的干贝
9/23 煸炒出香味
10/23 放入芦笋和培根中小火煸炒
11/23 倒入米饭
12/23 按压的方式炒均匀
13/23 现磨黑胡椒
14/23 盐
15/23 鲜味酱油
16/23 煸炒入味，捞出备用
17/23 另起锅，刷一层薄油
18/23 倒入蛋液
19/23 摊成蛋皮
20/23 半熟时，码入炒好的米饭
21/23 由一端盖成荷包蛋形
22/23 一道具有减脂功效的蛋包饭就做好了
23/23 我是唐宝家的味道，来香哈一起交流吧！
蛋皮煎5成熟时就码入米饭，煎太老就不好吃了。
